AUTO MASSAGE
L'auto massage à la maison ou en entreprise est l'un de meilleurs moyen pour evacuer tranquilement et seul votre stress quotidien. Les instructions de la partie pratique valent également pour l'auto-massage des mains et des pieds avec bien entendu de légères variantes dans ce dernier cas en ce qui concerne la position de la main qui masse et celle qui soutient.
Auto massage des pieds
© Alex Wong
Si votre souplesse ne vous permet pas de pratiquer correctement l'auto-massage des pieds, il est préférable de vous en tenir au massage des mains. Essayez de trouver un équilibre entre engagement actif et relaxation el n'oubliez pas de masser lentement. L'expérience a montré que les pouces se fatiguent plus vite lors de l'auto-massage que lors du massage à deux.
Il est recommandé de se faire masser si possible au moins une fois par mois par un partenaire, car en vous massant continuellement vous-même, vous travaillez toujours en circuit fermé et vous ne pouvez pas évacuer les énergies déroutées. En revanche, par l'échange énergétique constant qu'il implique, le massage à deux permet l'autorégulation des flux énergétiques.
Marchez le plus souvent possible pieds nus sur des sols naturels ! Vous obtiendrez de cette façon une activation constante et bien dosée des zones réflexes de la plante des pieds et une meilleure irrigation de ces derniers.
Contact direct avec la peau
N'utilisez ni huile, ni crème ni gel lubrifiant lorsque vous massez. Cela entraverait le contact direct entre les deux épidermes et empêcherait les pouces, toujours en train de glisser, de travailler correctement. Une fois le massage terminé, rien ne vous empêche en revanche d'appliquer une crème de soin ou un baume rafraîchissant si vous le souhaitez.
Aides techniques
Des aides techniques telles que tapis, systèmes de rouleaux, balles de massage ou semelles spéciales sont souvent recommandées par les médecins et les kinésithérapeutes. Il faut toutefois éviter tout ce dont la force n'est pas dosable et qui peut à la longue irriter le pied. Si vous disposez déjà d'un système de rouleaux pour vous masser les pieds, il est conseillé d'observer la règle suivante : ne vous en servez pas plus de deux fois par jour et pas plus de cinq minutes à chaque fois, de préférence une fois le matin et une fois le soir. Soulignons une fois encore que rien ne remplace un massage bien dosé prodigué avec les mains.
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